筆記：隨後的有氧運動中先前阻力運動對代謝的影響

隨後的有氧運動中先前阻力運動對代謝的影響

這一篇原創性文獻探討的是阻力運動後接續有氧運動，在有氧運動中檢視受質的代謝。

研究招募32位受試者，這些受試者有些有重訓經驗，有些則無重訓或耐力訓練經驗。主要分成3種實驗狀況：
1.控制狀況 (C)：只進行20分鐘有氧運動
2.先做高強度阻力運動再進行20分鐘有氧運動 (HI)
3.先做低強度阻力運動再進行20分鐘有氧運動 (LO)

筆記：使用肌電圖比較自由重量蹲舉與史密斯蹲舉差異

肌電圖比較自由重量蹲舉與史密斯蹲舉差異
當我們在執行蹲舉時，可能會思考使用史密斯機器與槓鈴蹲舉的差異，以感覺上的判斷不外乎是「史密斯機器可以幫你穩定身體」，所以槓鈴蹲舉會需要更多的核心力量。這一篇原創性研究比較這兩種蹲舉肌電圖上的差異，值得一看。

筆記：滑輪下拉 (Lats pulldown) 握法之差異──兩篇原創性文獻

滑輪下拉透過不同握法與姿勢有不同訓練的效益，筆者看過兩篇有關滑輪下拉握法的文獻，現在就來看看裡面的內容：

第一篇：滑輪下拉各種握法肌肉利用模式的肌電檢視比較
這篇研究進行滑輪下拉四種不同握法，如下圖，分別是閉鎖式 (a)、反握 (b)、前寬握 (c)、後寬握 (d)

對闊背肌、肱二頭長頭、大圓肌、後三角、胸大肌的肌電圖 (EMG) 分析。